Detoks, jako praktyka pozbywania się z organizmu substancji toksycznych, jest szeroko popularyzowany w trendach kulinarnych. Szczególnie wypada znać przynajmniej 3 przepisy na rozładowanie organizmu w przeddzień świąt. Aby szybko i łatwo dojść po nich do formy. I choć popularność oczyszczania rośnie, nadal nie ma naukowych dowodów na korzyści zdrowotne tego procesu.

Chociaż nauka nie może jeszcze potwierdzić korzyści płynących z dobrego oczyszczania, jest coś psychologicznie pociągającego w traktowaniu swojego ciała świeżą dietą detox. Znajomość co najmniej 3 przepisów na rozładowanie organizmu znacznie ułatwia naturalną redukcję wagi lub objętości, zwiększa energię, wspomaga trawienie, oczyszcza wątrobę i promuje zdrową skórę. Ponadto, gdy rodziny angażują się w ten proces, staje się on właściwym przykładem dla dzieci. Motywacja do traktowania swojego ciała z troską i zdrowiem.

Pyszne śniadanie dla rozluźnienia ciała

Śniadanie jest ważnym elementem rozpoczęcia dnia. Zdrowe śniadanie spowolni uczucie głodu. Doda Ci niezbędnej energii i radosnego nastroju. Dlatego 3 przepisy na rozładowanie organizmu należy zacząć właśnie od dań śniadaniowych. Przepis polecany poniżej możesz przygotować od wieczora. Nie wpłynie to na smak, a znacznie zaoszczędzi czas rano.

Składniki:

1 łyżka zwykłych płatków owsianych; 1/3 łyżki orzechów włoskich; 1 łyżka mleka; 1 duże jajko; 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia; 3/4 łyżeczki mielonego cynamonu; 1/4 łyżki miodu lub syropu klonowego plus więcej do podania; 2 łyżki masła; Szczypta soli; 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego; 2 dojrzałe banany; 3/4 łyżki świeżych jagód.

Przygotowanie:

Włączyć piekarnik nagrzany do 190 stopni. Naczynie do zapiekania wysmarować masłem. Wystarczy pojemnik o pojemności 0,5-1 litra. Orzechy włoskie uprażyć na suchej patelni i posiekać nożem. Nie używaj blendera, aby nie zamienić orzechów w okruchy. W poręcznej misce wymieszaj razem płatki owsiane, połowę orzechów włoskich. Dodaj cynamon, sól i proszek do pieczenia. Roztopić i lekko przestudzić masło. Osobno ubić jajko, wymieszać z miodem (lub syropem), mlekiem i masłem. Dodać wanilię. Banana pokroić w kółka. Pokrojone plasterki banana ułóż warstwami na dnie przygotowanej formy. Banany posypać około dwiema trzecimi świeżych borówek, a następnie wypełnić borówki mieszanką owsianą. Skropić płatki owsiane mieszanką mleka, starając się rozprowadzić mleko jak najbardziej równomiernie. Posypać płatki owsiane pozostałymi jagodami i orzechami włoskimi. Piecz owsiankę przez 35-45 minut, aż wierzch będzie złotobrązowy, a owsianka zastygnie. Wyjąć owsiankę z piekarnika, skropić pozostałym masłem i podawać. Udekoruj dowolnymi dodatkami: więcej miodu, masła, jagód, itp.

Muffiny jagodowe z mąką migdałową

Nie ma nic lepszego niż ciepłe, domowe muffiny z jagodami i cappuccino w słoneczny poranek. Poniższy przepis jest łatwy do wykonania, nawet jeśli jesteś w piżamie. Nie traktuj tego jako 3 przepisów na rozładowanie organizmu. Pomyśl o tym jako o alternatywie dla opisanego wcześniej śniadania z płatków owsianych.

Składniki:

200 g (około 2 filiżanki) drobnej mąki migdałowej; 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej; 1/8 łyżeczki soli; 3 jajka; 1/4 łyżki miodu; 2 łyżki ghee lub oleju kokosowego; 1 łyżka soku z cytryny; 1 łyżka cukru waniliowego; 1 łyżka świeżych jagód.

Przygotowanie:

Rozgrzej piekarnik do 160 stopni i natłuść naczynie do pieczenia lub wyłóż dno arkuszem pergaminu posmarowanym masłem. Wymieszaj suche składniki razem w poręcznej misce. Ubij mokre składniki w czystej misce. Wymieszaj mokre składniki z suchymi, a następnie dodaj borówki. Używając poręcznej łyżki, napełnij foremki do muffinów do 3/4 wysokości. Piec przez 20-25 minut, aż porcje będą miały złotobrązowy wierzch i wykałaczka włożona do środka wyjdzie czysta, bez pozostałości ciasta.

Sałatka z quinoa i pesto

Prawidłowe odżywianie nie zawsze jest łatwe, zwłaszcza gdy masz dziesiątki zobowiązań. Jednak zawsze istnieją sposoby, aby przygotować i uczynić zdrowy styl życia bardziej dostępnym. Przygotuj tę pikantną sałatkę z quinoa z pesto dzień wcześniej i przechowuj ją w lodówce do pięciu dni. Wszechstronne, obfite i smaczne, to danie zasługuje na swoje miejsce w top 3 przepisów na rozładowanie organizmu. Podawać jako sałatkę, dodatek lub danie główne.

Składniki:

1/2 filiżanki quinoa; 1 łyżka bulionu warzywnego; 7 cienkich łodyg szparagów; 1/3 czerwonej cebuli; 1 1/2 łyżki umytej i osuszonej ciecierzycy; 1 słodka papryka; 1/2 łyżki przepołowionych pomidorków koktajlowych; 1 łyżka posiekanej natki pietruszki (plus dodatkowa do dekoracji, jeśli chcesz); 1 łyżka pesto; 1 łyżka octu balsamicznego; Sól, czarny pieprz.

Przygotowanie:

W małym rondelku, ugotuj quinoa w bulionie warzywnym. Gotuj na średnim ogniu pod przykryciem przez 15 minut lub do momentu, aż płyn zostanie wchłonięty. Szparagi umyć, pokroić ukośnie na małe kawałki. Natychmiast po zdjęciu garnka z kuchenki, dodajemy go i przykrywamy pokrywką. Pozwól szparagom gotować się na patelni z quinoa przez 5 minut. W czasie, gdy szparagi gotują się na parze, przygotuj resztę warzyw: umyj, pokrój w kostkę cebulę i paprykę. Wymieszaj warzywa i zioła w dużej misce. W poręcznym pojemniku wymieszaj ocet balsamiczny i sos pesto, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Wsypać ciecierzycę, quinoa i szparagi do miski z warzywami. Wymieszać, doprawić solą i pieprzem do smaku. Sałatkę podawać na ciepło lub na zimno.

Lasagne z cukinii

Wraz z rozwojem upraw szklarniowych, dzięki eksportowi świeżych owoców i warzyw, znalezienie soczystej, świeżej cukinii nie jest trudne. Można też użyć mrożonych plasterków przygotowanych w sezonie.

Składniki:

5 średnich cukinii; 450 g mielonego indyka; 300 g świeżego szpinaku; 500 g sera twarogowego; 1 duże jajko; 3 łyżki surowej quinoa; 1 łyżka awokado; 1 1/2 łyżeczki suszonego oregano; 1 łyżka suszonej bazylii; 1 łyżeczka czosnku w proszku; 230 g tartego sera mozzarella; 1/3 łyżki tartego parmezanu; 1/2 łyżeczki soli + więcej do cukinii; Zmielony czarny pieprz do smaku; 1 łyżka miodu; 400 ml sosu pomidorowego.

Przygotowanie:

Cukinię opłukać, pokroić wzdłuż na plastry o grubości 5-7 mm. Wyłóż dużą blachę do pieczenia podwójną warstwą ręczników papierowych. Ułóż pokrojoną cukinię w jednej warstwie i posól ją, a następnie powtórz to samo z pozostałymi cukiniami. Odstawić na 30 minut. Sól odciąga wilgoć od cukinii, dzięki czemu lazania jest mniej wodnista. Rozgrzej dużą patelnię z olejem i dodaj indyka. Smażyć przez 5 minut, ciągle rozdrabniając na małe kawałki i mieszając. Dodaj oregano (1 łyżka), czosnek w proszku, bazylię, sól i pieprz. Dusić na umiarkowanym ogniu przez minutę. Dodać sos pomidorowy, wymieszać, doprowadzić do wrzenia. Dusić na małym ogniu przez 5 minut. Przenieś zawartość patelni do miski i pozostaw do lekkiego ostygnięcia. Przywróć patelnię na średni ogień, dodawaj szpinak partiami, gdy zacznie więdnąć, mieszając. Przełóż do miski i pozostaw do ostygnięcia. W średniej misce dodać twaróg, jajko i 1/2 łyżeczki oregano. Ubijaj puree za pomocą blendera zanurzeniowego do uzyskania gładkiej konsystencji. Odstawić na bok. Wytrzyj każdą warstwę cukinii papierowymi ręcznikami i przenieś do innego naczynia. W ten sposób wchłoniesz jak najwięcej wilgoci z cukinii. Rękoma wyciśnij ze szpinaku jak najwięcej płynu. Włączyć piekarnik i nagrzać go do 190 stopni. W naczyniu do zapiekania o wymiarach 20x30 umieść kilka łyżek sosu pomidorowo-mięsnego. Łyżeczką i posypać quinoa. Pokrojoną w plastry cukinię układać lekko na zakładkę, tworząc jedną warstwę. Posmarować 1/3 sosu pomidorowo-mięsnego, spłaszczyć. Na wierzchu rozsmarowujemy 1/3 twarogu, posypujemy 1/4 mozzarelli i układamy 1/3 szpinaku. Powtarzaj warstwy w podobny sposób, aż do wyczerpania składników. Na koniec ułóż warstwę cukinii pokrytą odrobiną sosu mięsnego. Posypać pozostałą mozzarellą i całym parmezanem. Piec pod folią aluminiową lub silikonową pokrywą przez 30 minut, następnie zdjąć pokrywę i piec przez kolejne 20 minut. Odstawić na 20 minut przed pokrojeniem. Danie podawać na gorąco.

Możesz również polubić: Przepisy na chrupiące ogórki na zimę na litrowy słoik Domowe sosy na zimę 11 sposobów na wykorzystanie cytryny

Czy podobają Ci się nasze artykuły? Subskrybuj, zdobądź polubienia i szukaj pysznych i przydatnych pomysłów na chefmarket.ru ????

Nowy tydzień - nowe menu! 60 dań do wyboru. Pospiesz się i zamów wszystkie najsmaczniejsze dania w chefmarket❤.