W dzisiejszym rytmie życia nie zawsze jest wystarczająco dużo czasu na samodzielne gotowanie. Dlatego na ratunek przychodzą proste przepisy. Opcje fast food są również odpowiednie dla początkujących kucharzy, którzy chcą doskonalić swoje umiejętności. Kanapki, mini pizze, makarony, sałatki warzywne - wszystko gotowe w kilka minut. Dietetycy polecają kilka prostych, ale zdrowych potraw, które warto wypróbować. Doskonałe są ryby i warzywa gotowane na parze, sałatki owocowe oraz zupy na wywarze z kurczaka.

Jeśli zastanawiasz się, co możesz szybko ugotować, warto zacząć od decyzji, jaki rodzaj posiłku chcesz przygotować. Omlety, naleśniki, szybkie placki i kanapki na ciepło są dobre na śniadanie. Zupy są idealne na lunch. Na kolację doskonale nadają się drugie dania i wszelkiego rodzaju zapiekanki. Jeśli chcesz zaoszczędzić na budżecie rodzinnym, proste i smaczne potrawy powinny być przygotowywane z sezonowych warzyw i zbóż.

smaczne przepisy - szybkie i łatwe w przygotowaniu

Jedzenie powinno być apetyczne, zdrowe i świeże. Ponadto dietetycy zalecają, aby nie zapominać o równowadze białek, tłuszczów i węglowodanów. Lepiej jest jeść o tej samej porze. W tym przypadku organizm daje sygnał do żołądka. W rezultacie zaczną być produkowane soki mięśniowe, a jedzenie będzie lepiej trawione.

Posiłki powinny być smaczne i urozmaicone. Dobre odżywianie jest uważane za klucz do piękna i młodości. Z jego pomocą można zachować siłę i zdrowie. Oczywiście, czasem warto sobie pobłażać i pozwolić na śmieciowe jedzenie. W końcu często jest to niesamowicie smaczne. Warto jednak pamiętać, że wszystko musi być z umiarem.

Co mogę zrobić na śniadanie?

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem. Jest to początek naszego dnia. Dlatego ważne jest, aby śniadanie było właściwe i pożywne. Nie chcesz pominąć śniadania. W przeciwnym razie o wiele więcej zostanie zjedzone na obiad. Może to prowadzić do problemów z wagą. Jeśli kaszki i omlety są nudne, możesz zacząć swój poranek od zdrowego smoothie, które jest zrobione z jagód, owoców i warzyw. Świetny na śniadanie jest również twarożek, który jest dobry w każdej postaci.

Mus z twarogu można zrobić w kilka minut. Pokochają go nie tylko dorośli, ale i dzieci. Twarożek zawiera białko zwierzęce, które jest doskonale przyswajalne przez organizm. Łączy się z różnymi owocami i jagodami. Banany są doskonałym dodatkiem do twarogu. Są one dostępne o każdej porze roku. Banany dodadzą twarogowi przyjemnej słodyczy. Dlatego nie jest konieczne dodawanie cukru do musu.

Składniki:

• Twaróg serowy - 100 g;
• Banan - 1 szt;
• Jabłka - ½ sztuki. Jabłka można pominąć lub zastąpić świeżymi brzoskwiniami lub jagodami.

Pyszne przepisy: zrób to szybko i

łatwoSposób gotowania

:

1. Umieścić twaróg w misie blendera;
2. Banana pokroić w krążki i dodać do twarogu;
3. Obierz i wydrąż jabłko, pokrój je w kostkę i umieść w misie blendera;
4. Wymieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji i podawaj!
5. Jeśli używasz brzoskwiń lub jagód, dodaj je w kawałkach do startego twarogu bananowego. W tym przypadku kawałki owoców i jagód nadadzą musowi przyjemną konsystencję i niezwykłe właściwości smakowe.

Mus twarogowy nadaje się nie tylko na śniadanie. Nadaje się również jako obfita przekąska oraz jako posiłek, gdy mamy ochotę na coś lekkiego.

Szybka zupa na obiad

Przepisów na prosty posiłek nie można sobie wyobrazić bez zupy. Podstawą każdego pierwszego dania jest wywar, który może być warzywny lub mięsny. Podczas gdy bulion mięsny wymaga dość długiego czasu przygotowania, bulion warzywny można ugotować z wyprzedzeniem i zamrozić, a w razie potrzeby wyjąć i wykorzystać. Do bulionu warzywnego można użyć każdego rodzaju warzyw. Marchew, cebula, seler, szalotka są w porządku.

Ale czasami potrzebujesz szybkiej zupy i nie potrzebujesz bulionu. W tym przypadku można użyć zwykłej wody i warzyw. Aby zupa była bardziej pożywna, dodajemy do niej jajko. Ten przepis jest idealny w okresie letnim. Może być nawet używany jako opcja dacha, gdy chcesz płynne jedzenie, a nie masz czasu na gotowanie bulionu!

Składniki:

• Woda - 1 litr;
• Ziemniaki - 3 szt;
• Marchew - 1 szt;
• Cebula - 1 główka;
• Dowolna świeża zielenina (natka pietruszki, koperek, bazylia) - do smaku;
• Sól, czarny pieprz - do smaku;
• Jedno jajko kurze - 1 jajko.

Szybka zupa na obiadSposób

przygotowania:

1. Warzywa dokładnie umyć, oczyścić. Cebulę kroimy w drobną kostkę, marchewkę w długie paski, ziemniaka w plasterki;
2. Wlej wodę do rondla i doprowadź do wrzenia;
3. Dodaj warzywa do gotującej się wody. Gotować przez 15-20 minut do miękkości;
4. Zioła umyć i osuszyć, drobno posiekać;
5. W misce wymieszaj jajko z solą, pieprzem i ziołami. Dressing powinien być jednorodny!
6. W środku zupy zrobić trzepaczką lub łyżką lejek i wlewać sos cienkim strumieniem, ciągle mieszając. Jajko nie może zsiadać się w jednym kawałku, powinno być rozlane po całym bulionie;
7. Zupę podawać do stołu na gorąco. Ale na zimno jest dobre!

Co można przygotować na danie główne?

Proste i smaczne przepisy ze zdjęciami warto rozważyć również na obiad. Klopsiki z indyka to świetna propozycja na wieczór. Mięso drobiowe jest wspaniale sycące, bez przeciążania żołądka. W ciągu pół godziny ulega strawieniu. Tak więc po takiej kolacji nie będziesz miał problemów z zaśnięciem.

Klopsiki z indyka to zdrowy i prawidłowy posiłek. Można je przyrządzić z mięsa z piersi, ale nadaje się również mięso z ud. Klopsiki można urozmaicić warzywami. Świetnym dodatkiem będzie marchewka, cebula, cukinia.

Składniki:

• filet z indyka - 600 gramów;
• Cukinia - 1 średnia;
• Jedna marchewka;
• Cebula, 2 główki;
• Płatki owsiane - 3 łyżki stołowe;
• Czosnek - 2 ząbki;
• Seler naciowy - 3 łodygi;
• Sól, przyprawy - do smaku;
• Olej roślinny - do smażenia.

Co można przyrządzić na

danie

główneSposób przyrządzania:

1. Mięso z indyka przepuścić przez maszynkę do mielenia mięsa razem z 1 cebulą, czosnkiem i selerem;
2. Cukinię zetrzeć na tarce i odcisnąć, aby odsączyć nadmiar wilgoci;
3. Wymieszać farsz z cukinią, dodać płatki owsiane, sól i przyprawy. Mieszanina powinna być jednorodna;
4. Marchewkę zetrzeć na tarce i podsmażyć z resztą cebuli, aż zmięknie;
5. Mokrymi rękami formujemy z mięsa mielonego klopsiki i wkładamy je do ciasta. Na patelnię wlewamy wodę i dusimy klopsiki przez około pół godziny pod przykryciem;
6. Klopsiki podawać z białym jogurtem lub sosem pomidorowym. Nie ma potrzeby dodawania dodatku do dania, ponieważ w farszu jest wystarczająco dużo warzyw.

Należy zabrać 10-15 prostych dań, które można przygotować w razie potrzeby. Dodatkowo należy postarać się o to, aby w lodówce znajdowały się odpowiednie produkty. Zboża nie psują się. Dlatego zawsze powinno być ich wystarczająco dużo. To samo dotyczy warzyw: ziemniaków, marchewki i cebuli.

Możesz również polubić:

Marshmallows w domu: przepis z fotografiami

Co można szybko i smacznie ugotować na obiad

Łatwe przepisy na smaczne ciasta

Czy podobają Ci się nasze artykuły? Zapisz się i poszukaj smaczne i przydatne pomysły na chefmarket.ru ????

Wypróbuj nasze menu!

3 kolacje dla dwojga z bezpłatnym
dostawa za 1990 rubli. Wyświetl menu