Koktajle odchudzające mogą pomóc Ci szybciej osiągnąć wymarzoną sylwetkę i zgubić zbędne kilogramy. Powinny być one włączone do kompleksowego programu odchudzania. Dietetycy zalecają zwiększenie ilości przyjmowanych płynów w diecie. Nie jest jednak konieczne picie tylko wody. Można je zastąpić zdrowymi, zbilansowanymi koktajlami. Napoje te pomogą spalić nadmiar tłuszczu i wzbogacą organizm w kompleks witamin i minerałów.

Możliwe jest przygotowanie smoothies dla utraty wagi w domu. Zbilansowane smoothies są odpowiednie nie tylko dla tych, którzy chcą schudnąć i zgubić zbędne kilogramy. Są one dobre dla sportowców, którzy chcą budować masę mięśniową szybciej. Napoje te mają na celu zwiększenie szybkości procesów metabolicznych. Ich działanie będzie lepsze, jeśli zastosujesz się do podstawowych zasad:

Koktajle detoksykacyjne powinny być spożywane pół godziny przed posiłkiem; Napoje mogą zastępować śniadania, obiady lub być stosowane zamiast przekąsek; Stosuj smoothie w dniach detoksykacji. Zbilansowana kompozycja napojów doskonale syci, zmniejsza apetyt i hamuje łaknienie.

Jakie są najlepsze smoothies dla utraty wagi?

Istnieje kilka rodzajów smoothies dla utraty wagi. Smoothies dobierane są zgodnie z założonym celem. Za najpopularniejsze uważa się:

Napoje spalające tłuszcz. Mają one na celu przyspieszenie metabolizmu, poprawę trawienia. Koktajle przygotowywane są na bazie składników, które sprzyjają szybkiemu rozkładowi tłuszczu: seler, grejpfrut, imbir. Nie ma przeciwwskazań do spożywania takich napojów, poza indywidualną nietolerancją składników; Koktajle detoksykacyjne lub napoje oczyszczające. Mają one na celu wyeliminowanie toksyn i detoksów z organizmu; Pożywne napoje niskokaloryczne. Pozwalają one szybko zaspokoić głód i dostarczyć zestaw cennych witamin i minerałów. Koktajle dodają energii i zmniejszają uczucie głodu!

Koktajl spalający tłuszcz dla utraty wagi w domu: szybkie przepisy

Napoje spalające tłuszcz przyspieszają procesy przemiany materii, stymulują rozkład warstwy tłuszczu, poprawiają kondycję skóry, mają łagodne działanie przeczyszczające. Przygotowuje się je na bazie kwaśnych produktów mlecznych lub wody i przypraw.

Koktajl miodowy z cynamonem

Cynamon i miód wspomagają szybką utratę wagi. Napój pozwoli Ci szybciej skorygować wagę, pozbyć się dodatkowych centymetrów i otrzymać porcję pożytecznych substancji. Miodowe smoothie przygotowuje się z wody lub zielonej herbaty. Bardzo skuteczne opcje oparte na karkade, który jest naturalnym środkiem czyszczącym. Wodę należy pobierać przegotowaną lub przepuszczoną przez filtr. Koktajl poddawany jest infuzji przez kilka godzin, dzięki czemu produkty odkrywają swoje dobroczynne właściwości.

Składniki:

- Woda - 200 ml; - Miód - 1 łyżeczka; - Cynamon - 1 łyżeczka.

Metoda przygotowania:

Podgrzej trochę wodę w kuchence mikrofalowej. Powinien być ciepły, ale nie gorący; Do wody dodać cynamon i miód, dokładnie wymieszać; Pozostawić napój do zaparzenia na 2-4 godziny; Napój należy pić na pusty żołądek 30 minut przed śniadaniem. Rezultat przyjmowania napoju jest zauważalny po 1 miesiącu codziennego przyjmowania.

Koktajl cynamonowy pozwala na pozbycie się 4 kilogramów bez wysiłku fizycznego, ale przy odpowiednim odżywianiu. Nie należy nadużywać napoju. Czas trwania przyjęcia wynosi 1 miesiąc. Następnie robi przerwę na 2-4 tygodnie. W tym okresie możesz włączyć do swojej diety koktajl kefirowy.

Koktajle zamiast jedzenia na odchudzanie

Odżywcze napoje uzyskuje się na bazie fermentowanych produktów mlecznych: kefiru, twarogu, jogurtu. W tym przypadku nie jest konieczne stosowanie produktów beztłuszczowych. Jeśli planujesz zastąpić kolację lub śniadanie smoothie, całkiem możliwe jest użycie kefiru o umiarkowanej zawartości tłuszczu.

Składniki:

- Kefir - 200 ml; - Czerwona ostra papryka - na czubku noża; - Mielony imbir - ½ łyżeczki. Mielony imbir można zastąpić świeżym imbirem. W tym przypadku kwota ta jest zmniejszona o połowę; - Cynamon mielony - ½ łyżeczki.

Metoda przygotowania:

Wlać kefir do szklanki, dodać przyprawy; Wymieszaj napój i możesz go spożywać; Koktajl może być stosowany jako drugie śniadanie i przyjmowany przed snem; Jeśli zbilansujesz swoją dietę, koktajl pozwoli Ci pozbyć się 3 zbędnych kilogramów w ciągu 2 tygodni.

Koktajl detoksykacyjny dla utraty wagi w domu

Ostatnio bardzo popularne stały się koktajle detoksykacyjne. Pozwalają one na delikatne oczyszczenie organizmu z różnych toksyn i detoksów. Wiele napojów przyrządza się na bazie buraków, ogórków i ziół. Składniki te są doskonałe do eliminowania substancji toksycznych.

Składniki:

- Buraki -1 szt; - Jabłko - 2 szt; - Korzeń selera - 4 szt; - Miód - 1 łyżeczka; - Woda - 50 ml według uznania.

Metoda przygotowania:

Z owoców i warzyw wyciskamy sok; Wszystkie składniki wymieszać za pomocą miksera; W razie potrzeby rozcieńczyć koktajl wodą; Koktajl przyjmować dwa razy dziennie po 100 ml. pół godziny przed posiłkiem.

Oczyszczający koktajl na odchudzanie na bazie zielonych warzyw

Korzyści płynące z zielonych warzyw zostały udowodnione przez wielu naukowców. Zielone warzywa doskonale oczyszczają organizm, sprzyjają szybkiemu usuwaniu metali ciężkich i toksyn. W skład napoju wchodzi biała kapusta i brokuły. Składniki te zmniejszają ryzyko zachorowania na raka.

Składniki:

- Kapusta biała - 200 gramów; - Brokuły - 3 różyczki; - Awokado - 1 szt; - Ogórek - ½ sztuki; - Szpinak - 1 mały pęczek; - Woda - 50 ml.

Metoda przygotowania:

Awokado obrać, usunąć pestkę, pokroić w kostkę; Pokrój pozostałe warzywa i wymieszaj z awokado; Następnie wszystkie składniki drobno posiekać w blenderze; Dodaj wody, jeśli uznasz, że konsystencja jest zbyt gęsta; Dozować smoothie po pół godzinie od posiłku.

Koktajl witaminowy na odchudzanie

Napoje witaminowe przygotowywane są na bazie mieszanki świeżych owoców i jagód. Ich celem jest wzbogacenie organizmu o kompleks witamin i minerałów. Pożyteczne substancje - to jest dokładnie to, czego potrzebuje organizm podczas ścisłych diet i ograniczeń żywieniowych. Po tym wszystkim, trzeba schudnąć prawidłowo i powoli.

Składniki:

- Białko jajka - 2 szt; - Chuda kwaśna śmietana - 100 gramów; - Oliwa z oliwek lub olej lniany - 1 łyżka stołowa; - Marchew - ½ sztuki; - Jabłko - ½ sztuki; - Sok z cytryny - 2 łyżki stołowe.

Metoda przygotowania:

Warzywa i owoce są obierane, siekane i rozdrabniane w blenderze; Dodać pozostałe składniki i jeszcze raz dobrze wymieszać; Koktajl należy przyjmować na czczo, pół godziny przed posiłkiem. Napój jest doskonale sycący. Dzięki temu będziesz mógł jeść znacznie mniej.

Możesz kupić gotowe koktajle na odchudzanie w sprzedaży. Są one, oczywiście, zrównoważone w kompozycji. Ale możesz też przygotować ten napój samodzielnie z produktów, które masz pod ręką. Domowe koktajle są o wiele zdrowsze niż te kupne. W końcu, jakość produktów można określić samemu.

Możesz również polubić:

Delikatne pieczarki nadziewane kurczakiem i serem

Czekolada: przepis krok po kroku

Najsmaczniejszy przepis na kebab z kurczaka

Przepisy na proste przekąski na świeżym powietrzu

Podobają Ci się nasze artykuły? Subskrybuj i szukaj pysznych i zdrowych pomysłów na chefmarket.ru ????

Wypróbuj nasze menu!