Pyszne przepisy powinny być częścią Twojej codziennej diety. Dobrej jakości, zdrowe i pełnowartościowe jedzenie poprawia nastrój, wzmacnia system odpornościowy i pomaga szybciej radzić sobie ze stresującymi sytuacjami. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że proste przepisy z minimalną ilością składników również mogą być pyszne. Nie trzeba być kulinarnym wirtuozem, aby je przyrządzić. Wystarczy mieć wyobraźnię i wiedzieć, jak połączyć składniki.

W zaledwie kilka minut można opanować proste i smaczne przepisy, gotować szybko i łatwo - to hasło przyświeca wielu osobom dbającym o czas, które wolą delektować się oryginalnymi potrawami. Po pierwsze, w ciągu kilku minut można przygotować absolutnie każde danie, czy to sałatki, zupy, dania główne czy przekąski. Po drugie, nawet proste danie można podać w oryginalny sposób. Jest więc nie tylko smaczny, ale i doskonały.

Co można szybko przygotować?

W wielu kuchniach świata istnieją proste dania lub tzw. fast foody. Ale mogą być zdrowe, smaczne i pomysłowe. Kuchnia włoska uważana jest za bardzo prostą w przygotowaniu. Zawiera mnóstwo przepisów, których wykonanie zajmuje od 15 do 30 minut. Makarony, pizza, lasagne, ravioli - wszystkie te potrawy są uwielbiane przez wielu ludzi.

Do każdego stolika mogą być podawane świeże sałatki owocowe i warzywne. Można je przygotować w bardzo krótkim czasie. Sałatki warzywne stanowią doskonały dodatek do dań rybnych i mięsnych.

Przepisy z fotografiami - łatwe i smaczne

Oryginalne danie wygląda smakowicie - przepisy ze zdjęciami pomagają zrozumieć zasady przepisu. Z reguły minimalna ilość składników wystarcza do zapełnienia lodówki.

Kurczak zapiekany z pieczarkami

Wiele rodzin uwielbia gotować kurczaka. Po pierwsze, drób jest lekkostrawny. Po drugie, jest dobrze sycące, ale nie obciąża żołądka. Po trzecie, kurczaka można upiec w piekarniku w zaledwie pół godziny. Aby danie było smaczne, należy dodać do niego pieczarki. Jako dodatek do dania lepiej jest podać ziemniaki, które są pieczone pod tuszą i mają delikatny smak.

Pieczony drób jest bogaty w białko i witaminę A. Pieczony kurczak zwiększa ilość tłuszczu, ale zachowuje wszystkie cenne składniki odżywcze. Najbardziej dietetyczną częścią jest pierś. Skóra ma zwiększoną wartość kaloryczną. Dlatego dietetycy zalecają jego usunięcie.

Składniki:

- Tuszka kurczaka - 1 szt;
- Sól, pieprz do smaku:
- Ziemniaki - 4 szt;
- Pieczarki - 200 gr;
- 2 łyżki stołowe oleju roślinnego.

Kurczak pieczony z pieczarkami i ziemniakami:

przepis

krok po krokuSposób przyrządzania:

1.Kurczaka dokładnie umyć, usunąć resztki piór, osuszyć papierowym ręcznikiem;
2.Natrzyj kurczaka mieszanką soli i pieprzu;
3 Pokrój ziemniaki na pół lub w plasterki, posmaruj olejem i odstaw na 15 minut;
4.Pieczarki prażymy na oleju przez 10-15 minut;
5) Na blasze do pieczenia posmarowanej olejem roślinnym ułożyć grzyby i ziemniaki, na wierzchu położyć kurczaka;
6.Wyślij danie do piekarnika, aby piec w temperaturze 180 stopni przez 35-40 minut;
7.Podając danie można udekorować je świeżymi ziołami;
8.Podawać kurczaka z grzybami i ziemniakami, lepiej z surówką ze świeżej kapusty.

To danie zawsze można modyfikować. Można na przykład upiec mięso z pieczarkami i ziemniakami w rękawie. W tym przypadku do składników można dodać pokrojoną w półokrąg cebulę i kilka łyżek kwaśnej śmietany. Przed pieczeniem zrób małe nacięcia w rękawie.

Makaron z sosem pesto

Jeśli zastanawiasz się, co możesz przygotować na danie główne, aby zaskoczyć swoich bliskich, makaron z sosem pesto będzie idealny. Ten przepis jest ulubionym we włoskich domach. Najważniejszym elementem dania jest sos pesto, który przygotowywany jest ze świeżych liści bazylii, wysokiej jakości oliwy z oliwek i orzeszków piniowych. W skład sosu wchodzi również parmezan i kilka ząbków czosnku.

Można użyć każdego rodzaju makaronu. Ale to danie wychodzi szczególnie dobrze, jeśli użyjesz fettuccini, czyli grubego makaronu, jak się je nazywa.

Składniki:

- Fettuccini z pszenicy durum - 200 gramów;
- Bazylia - 1 duży pęczek;
- Nierafinowana oliwa z oliwek - ¾ filiżanki;
- Orzeszki piniowe - 100 gramów;
- Parmezan - 100 gramów;
- Czosnek - 2 ząbki.

Makaron z sosem pesto:

przepis

krok po krokuSposób

przyrządzania

:

1.W rondlu zagotować 1,5 litra wody;
2.Wrzuć fettuccini do wrzącej wody i gotuj do miękkości. Czas gotowania należy sprawdzić na opakowaniu makaronu;
3) Makaron powinien być twardy w środku. Nie wydłużaj więc czasu gotowania!
4.Przygotuj sos pesto. Wymieszaj w blenderze bazylię, czosnek, ser, orzeszki piniowe i oliwę z oliwek;
Wymieszaj sos z fettuccini, dodaj odrobinę tartego parmezanu i podawaj.

Proste i smaczne dania: zupy

Zupy mogą być również całkiem proste. Tłuczone ziemniaczane zupy są bardzo proste. Są bardzo smaczne, lekkie, ale bardzo sycące. Ważne jest, aby była ona gęsta. Zupy z tłuczonych ziemniaków są stosowane w dietach. Ponadto są one bardzo popularne wśród dzieci już od najmłodszych lat.

Zupę ziemniaczaną z puree można podawać z różnymi dressingami. Odpowiedni niesłodzony jogurt, kwaśna śmietana i majonez. Świetnym dodatkiem do pierwszego dania będą grzanki lub suszone pieczywo. Do pierwszego dania można wykorzystać wszystkie potrzebne składniki. Wszystko zależy od indywidualnych upodobań.

Zupa przecierowa pomidorowa

Jedno z najbardziej popularnych pierwszych dań uważa się za zupę krem z pomidorów. Charakteryzuje się lekką kwasowością i oryginalnym szkarłatnym kolorem. Osobliwością tego dania jest to, że jest ono niskokaloryczne. Dlatego danie to powinno być uwzględniane w różnych dietach i programach odchudzających.

Warzywa są pełne witamin i minerałów. Dlatego zupa z przecieru pomidorowego stanie się prawdziwą skarbnicą cennych składników.

Składniki:

- Pomidory - 2 średnie sztuki;
- Marchew - 1 szt;
- Cukinia - 1 szt. Zamiast cukinii można wziąć cukinię;
- Woda;
- Sól i pieprz do smaku.

Zupa przecierowa pomidorowa:

przepis

krok po

krokuCzas gotowania

:

1.Pomidory obieramy ze skórki i kroimy w dużą kostkę;
2.Marchewki obrać i pokroić w krążki;
3) Cukinię obrać i pokroić w kostkę;
4.W rondlu gotować marchewki przez 20 minut;
5.Następnie dodaj cukinię i pomidora i gotuj przez kolejne 10-15 minut;
6.Woda powinna tylko lekko przykrywać warzywa;
7.Po wyłączeniu ciepła przecedzić zawartość garnka;
8.Sól i pieprz dodaje się bezpośrednio przy podawaniu.

Ten przepis zawsze można ulepszyć. Na przykład, dodaj kawałki gotowanego kurczaka lub pieczonej czerwonej ryby. Zupa z tłuczonych ziemniaków jest jednak dobra sama w sobie.

Proste i smaczne dania deserowe

Przepisów na proste dania nie można sobie wyobrazić bez deserów. Tradycyjne ciasta i ciasteczka zawsze można zastąpić zdrowymi przepisami na bazie owoców. Dania owocowe są niskokaloryczne. Ponadto poprawiają perystaltykę jelit. Dlatego są nie tylko smaczne, ale i zdrowe.

Najsmaczniejsze są przepisy z wykorzystaniem świeżych jagód i owoców. Wystarczy posiekać truskawki, kiwi, banana i jabłko. Owoce można polać śmietaną lub skropić lodami - gotowe!

Pieczone jabłka

Jeśli szukasz zdrowego, prostego, ale smacznego przepisu, pieczone jabłka są idealnym rozwiązaniem. Danie to doskonale nadaje się nie tylko jako deser, ale także jako śniadanie, podwieczorek, a nawet kolacja. Pieczone jabłka to podstawa diety. Ponadto, jabłka są dostępne przez cały rok i są niedrogie. Dlatego danie to zdecydowanie powinno znaleźć się w codziennej diecie.

Pieczone jabłko jest również pyszne samo w sobie. Ale przepis zawsze można wzbogacić i uzupełnić o płatki owsiane, orzechy włoskie, miód i cynamon. Deser wyszedł niesamowity i zdrowy. Dlatego dzieci mogą je jeść niemal bez ograniczeń!

Składniki:

- Jabłka twarde słodko-kwaśne - 5 szt;
- Miód - 1 łyżka stołowa;
- Płatki owsiane - 5 gramów;
- Cynamon - ¼ łyżeczki;
- Orzechy włoskie - 50 gr.

Pieczone jabłka z miodem i orzechami: przepis ze zdjęciemMetoda

przygotowania

: Auchan

1.Jabłka myjemy, za pomocą noża usuwamy rdzeń;
2) Użyj łyżeczki do wyłuskania miąższu;
3.Wymieszaj pulpę z płatkami owsianymi, miodem, cynamonem, garścią orzechów włoskich i zmiel w blenderze;
4 Nadziać jabłka, udekorować połówkami orzechów włoskich i dodać kilka kropel miodu;
5.Jabłka pieczemy w piekarniku w temperaturze 180 stopni przez 20-25 minut;
6.Dodaj ½ szklanki zwykłej wody do blachy, aby jabłka stały się bardziej soczyste.

Najprostsze przepisy na sałatki

Jeśli interesuje Cię przepis na to, jak zrobić sałatkę, najpierw musisz zrobić rewizję w lodówce. Przecież prostą przekąskę można zrobić z tego, co się ma. Najprostsze sałatki zawsze można ulepszyć za pomocą smacznych dressingów.

Sałatka witaminowa

Wzmocnić układ odpornościowy, poprawić nastrój, chronić się przed stresem pomoże sałatka "Witamina". Doskonale nadaje się jako dodatek do mięs lub ryb. To danie jest gotowe w kilka minut!

Składniki:

- Kapusta biała świeża - 150 gr;
- Marchew - 70 gr;
- Jabłko - 1 szt;
- Sok z połowy cytryny;
- Olej roślinny - ½ łyżki stołowej;
- Sól do smaku.

Sałatka "Witamina":

przepis

krok po krokuSposób

przyrządzania

:

1.Kapustę pokroić w słomki, posolić, ugniatać do miękkości. 2.Kapustę posolić trochę koniecznie, inaczej nie odda wody przy ugniataniu;
3 Zetrzeć marchew na grubej tarce;
4.Jabłko zetrzeć na tarce i skropić sokiem z cytryny, aby nie ściemniało;
5.Przygotować opatrunek. Wymieszaj olej roślinny, sok z cytryny i sól;
6.Wymieszaj kapustę, marchew i jabłko w misce i polej dressingiem;
Jesteś gotowy do podania!

Najprostsza sałatka z wątroby dorsza

Smaczna i oryginalna sałatka na bazie wątróbki z dorsza jest gotowa w 15 minut! Jest bardzo zdrowe, sycące i niezwykłe. Głównym składnikiem jest tran z dorsza, który jest bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy A i E oraz minerały.

Danie można podać w salaterce, wykorzystać jako nadzienie do tartaletek lub podać na grzankach.

Składniki:

- Wątroba dorsza - 200 gramów;
- Jajko kurze - 3 szt;
- Cebula czerwona - 1 szt;
- Zielona cebula - kilka piór.

Sałatka z dorszem: podawanie w tartaletkachSposób

przygotowania

:

1.Ugotować jajka do miękkości;
2.W miseczce rozgnieść widelcem wątróbkę z dorsza, do osobnej miseczki wlać olej;
3 Oddziel białko od żółtka. Białko jajka pokroić w kostkę, a żółtko utrzeć z masłem;
4 Poszatkować czerwoną i zieloną cebulę;
5 Wymieszać wszystkie składniki w salaterce;
6.Jeśli sałatka jest sucha, można ją opatrzyć olejem roślinnym.

Powinieneś wypróbować kilka prostych i smacznych przepisów, abyś zawsze mógł cieszyć się domowym posiłkiem. Jedzenie przygotowane z miłością ze zdrowych składników zapewni Ci zdrowie i poprawi nastrój!

3 kolacje dla dwojga z bezpłatnym
dostawa za 1990 rubli. Wyświetl menu